番茄(黑椒)什锦牛腩意粉的做法和食材用料及健康功效

2017-09-25 00:51:19 阅读：6683 来源：本站原创作者：张敬轩

健康功效

豌豆粒：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环
番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管
胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼

食材用料

意粉2人份	牛腩适量相克食物
玉米粒适量	豌豆粒适量
黑芝麻适量相克食物	番茄酱适量相克食物
黑椒汁适量	橄榄油适量
胡椒粉适量	食盐适量
红酒适量	清水适量
白糖适量相克食物

番茄(黑椒)什锦牛腩意粉的做法

1.准备意粉、番茄酱和黑椒汁。玉米粒和豌豆粒提前用水焯熟。牛腩焯水去除血沫。
2.起锅加清水，锅中加入适量的橄榄油和盐。
3.锅中水烧开，再放意粉。加盐和橄榄油不但可以防止粉糊锅，还可以保持粉劲道的口感。
4.开大火煮十分钟左右。如果怕会糊，就时不时看下搅动下锅里的意粉。
5.等到锅里的粉全部变色，看不到白色的小硬芯差不多就煮好了。这时的面大概七八成熟。整个过程差不多十分钟。大家也可以挑一根面尝下，差不多有嚼劲的口感没有硬芯就可以捞出。
6.粉捞起后，快速放入凉水中冷却，这样可以保持面的劲道，不容易变干变硬。
7.等粉冷却之后沥干水分，淋入适量的橄榄油，用筷子拌匀，让意粉上色，同时保证吃的时候口感更好。
8.起锅，加橄榄油和适量的食盐，油温六七成热，加入搅拌好的意粉翻炒。
9.翻炒一分钟左右，加适量的胡椒粉和食盐，继续翻炒均匀。
10.再加适量的白糖，加一点红酒翻炒。
11.快炒好时，加入一些熟的黑芝麻。
12.翻炒均匀，使意粉和黑芝麻充分融合。这样意粉不但口感好，也更香。
13.出锅，装盘。待用。
14.再起锅，加橄榄油和食盐。油温七成，加处理好的牛腩。翻炒至断生。加一勺红酒翻炒片刻。
15.牛腩炒出香味，加玉米粒和豌豆粒一起翻炒均匀。
16.加适量的番茄酱。
17.再加适量的清水。
18.翻炒均匀。加适量食盐、味精、胡椒粉调味。煮一会。煮至锅中汤汁挂糊即可。
19.同样的方法加适量的黑椒汁和清水。
20.翻炒均匀。加适量食盐、味精、胡椒粉调味。煮一会。煮至锅中汤汁挂糊即可。
21.将炒好的黑椒汁和番茄汁盛出装好。
22.一份意粉浇上黑椒汁。可以混合搅拌均匀食用。
23.另一份浇上番茄汁。也可以直接吃，因为炒意粉的时候加过调味。
24.番茄什锦牛腩意粉。
25.黑椒什锦牛腩意粉。