黑芝麻核桃黑豆糊的做法和食材用料及健康功效

健康功效

黑米：明目、暖肝、健脾
黑豆：健脾、利水、活血
核桃：平喘、温肺、补肾

食材用料

黑芝麻核桃黑豆糊的做法

• 1.黑米一勺放到碗里

• 2.麦仁半勺放碗里

• 3.燕麦一勺

• 4.薏仁半勺

• 5.厥麻几粒便可放多了有点土的味道

• 6.核桃一个

• 7.黑豆半勺如果放多了粥就会不黏稠

• 8.把所有米放到碗里后。倒水泡上半天，这样省刀片，如果着急可以不泡！

• 9.泡好后倒入半勺芝麻

• 10.再倒入豆浆机，芝麻可以把这些米倒入豆浆机后再放！

• 11.再倒入适量的水，因为我这是两个人的份所以倒了一碗半水，因为泡米的水已经有半碗了，如果米没有泡就放两碗多点水，豆浆机最低水位是三个人的量，

• 12.水到好了，我们可以开始打粥了，要选择营养米糊，如果选错了打出来得就不是粥了而是米沉淀在底下！

• 13.最后是这样的，打这个粥适合二到六个人，超过七个人不适合