原创短发的朴志效穿搭各式甜美风连衣裙笑容温暖身材婀娜

原标题：短发的朴志效，穿搭各式香甜风连衣裙，笑脸温暖身段婀娜

小密语录：甜甜的笑和窈窕身形，坚持瑜伽就能具有

窈窕淑女，君子好逑，韩国女团TWICE成员之一的朴志效小姐姐，肯定是当得起窈窕淑女这几个字的，她具有可以治好人心的香甜笑脸，带给人期望和温暖，她还具有细长的身段，足以支撑她穿更多美观的衣服来打扮自己。

这件蓝色的短款连衣裙，既能显显露她窈窕的身段，还能衬托出她的白净皮肤，低胸和短袖规划让她胸前的大片肌肤暴露在外，配上香甜笑脸，将纯洁与引诱结合，让人情不自禁的被她招引。

一字肩的连衣裙，让她的脖颈线条显得愈加细长，一起显露锁骨，倍显妩媚性感，让人不由得多看几眼。其实关于咱们来说，要穿这样显露锁骨的衣服，当然要仔细的训练身段啦，咱们可以挑选操练瑜伽训练出的美丽锁骨，会和这件白色印花连衣裙愈加般配，穿在身上显得纯洁又美丽。

白色连衣裙，镂空斑纹，中袖规划，胸前花边款式十分契合少女形象，浪漫又美观，裙子长度只到大腿中部，显露垂直的双腿，让她变身长腿女神。信任坚持操练瑜伽的你也能练出这样的双腿，穿更多美观的裙子。

女孩子都是爱美的，不瘦下来你永久都不会知道你自己到底有多美，所以，永久不要让懒散成为你美丽道路上的拦路虎。现在，就请大家和小密一起来操练瑜伽吧！信任这些体式会帮你战胜懒散，让你变得自傲美丽。

Look1:心态训练

相由心生，坚持操练瑜伽有助于咱们坚持安静沉稳的心态，长于发现国际的夸姣，坚持操练就可以具有安静的夸姣的心态，整个人都变得轻松起来。

扎马步动作，身体站直，双腿向两边分隔大于肩宽间隔，做半蹲姿势，双脚脚掌着地，脊背笔挺，双臂向下扩展，两边小臂相向曲折，贴着头顶交叠在一起。

侧鸽式操练，坐在地上扩展双腿，左小腿向内侧曲折，右腿向后扩展，身体笔挺，右小腿向上曲折，右臂向后扩展向上曲折小臂，右脚掌贴在右臂弯中，左臂向上扩展向右侧曲折小臂，双手手指在右肩处相握。

兵士一的延伸操练，做弓步动作，右腿在前九十度曲折，脚尖着地，左腿向后伸直脚掌着地，上半身轻轻后仰，左臂从背面向右曲折，手掌贴在右侧腰上，右臂向上扩展，轻轻曲折。

Look2:手臂训练

心态要加强，身段训练也不行忽视，要穿美观的小裙子，具有纤细的手臂是有必要的，操练瑜伽帮你消除手臂脂肪，紧致手臂皮肤，让你的手臂纤细肌肉紧凑。

斜板式衍伸操练，趴在地上双臂向下伸直手掌撑地，双腿伸直脚尖着地，右臂离地向上曲折，小臂贴在后脑勺上，左腿向上抬起，坚持伸直状况。

孔雀式的延伸操练，趴在地上手掌撑地，手臂曲折支撑上半身离地，双腿扩展脚尖着地，支撑双腿脱离地上，左腿向后上方抬起，坚持悬空笔挺。

身体站直折腰，双臂向下扩展，手掌贴地支撑身体，右腿曲折，右臂从双腿间穿过向下曲折，手掌贴在右脚跟上，左小腿向上曲折，膝盖贴在右手肘上。

Look3:双腿训练

要穿裙子怎能没有美观的双腿，操练瑜伽体式，协助双腿去除脂肪，拉伸韧带，批改腿型，坚持下去你就可以具有细长美腿。

头肘倒竖衍伸操练，折腰双臂向下曲折，曲折双腿让两边小臂贴地，上半身前倾脚尖踮起来，腰部用力向上扩展双腿，做身体竖直向上的倒竖动作，随后双腿坚持并拢向下压低，再向上曲折小腿。

在操练头肘倒竖衍伸式的时分，要注意调整呼吸频率，坚持臀部缩短和上半身竖直于地上，这样才会有更好的训练作用。

身体站直向两边分隔双腿，脚掌间间隔大于肩宽，双腿九十度曲折脚尖着地，上半身向下压低，双臂向上伸直，双手握在一起。

尽力和报答永久是成正比的，只要下功夫训练，身段才会变得美观，气质才会愈加高雅，心态才干愈加强壮，像朴志效小姐姐这样的女孩子应该是许多男孩子心中的女神了，信任坚持操练瑜伽的你，也可以到达这样的程度，成为女神等级的人。