三个月瘦身四十斤165斤胖妞逆袭成比基尼女王……

原标题：三个月减肥四十斤，165斤胖妞逆袭成比基尼女王……

杭州市比基尼小姐冠军、衢州市比基尼小姐冠军、宁波市比基尼小姐冠军、全国健身典范赛亚军……你必定想不到，取得这么多荣誉的竟曾是位体重165斤的胖妞。

她，便是本年32岁的杨玉姣，成功减肥后练出令人羡慕的细腰翘臀，还用自己首创的走秀动作，成了比基尼之王。“群众对女子力气练习有个误解，认为女生练肌肉会变得很生硬。其实好的肌肉状况的是收紧时分有型，放松时分是柔软匀称的。它所展现出的是一种源于身体的美感，这比有些姑娘只寻求骨感要健康得多，也美丽得多。”

三个月减肥四十斤

网店老板成健身教练

杨玉姣出生于临安乡村，高中毕业后曾和舅舅一同去非洲做红木生意。后来回国又开淘宝网店，制造纯手工物品。“有时分忙起来连楼都不下，一个月有一半时刻都在吃外卖，把可乐、雪碧当水喝。整天坐在电脑前，体重最胖时有165斤，腰、肩、颈等部位都呈现了问题。”

为了改动这种“肥宅”日子，杨玉姣走进健身房苦练，三个月减肥四十斤。根本吃的菜都是水煮不用油（水煮也能够把食物做得好吃的），一周练习6天，早上一次有氧练习，下午一次力气练习再加一次有氧练习。第二年又考了亚洲体适能专业私家教练证，成功转型为健身教练。

由于健身，杨玉姣遇到了命中注定的爱情——老公蔡坤同样是位健身教练。听说这位来自东北的帅哥第一次去临安丈母娘家，村里人可从没见过手臂比他们大腿还要粗的人。仅住一天，看“稀罕”的乡民来了一波又一波，丈母娘不只露脸，心里也很结壮。

成婚时，杨玉姣没有挑选去酒店，而是将婚礼放在了村里的露天礼堂，请来健美冠军朋友做扮演，一起展现的还有爵士舞、搏击操、T台时髦走秀……把婚礼变成了运动盛宴。

“这种方法在大城市常见，但对乡民来说很稀有。”杨玉姣浮光掠影，“健美扮演一开端，二十多桌酒席的人顾不上吃吃喝喝，都跑去看演出了。”

一年摘四个比基尼冠军

期望登上世界赛场

婚后，杨玉姣夫妻俩在杭州下沙一所大学边上的健身房里当教练。偶然空的日子，两人会用健身方法“秀恩爱”：坐在老公背面让他做俯卧撑，挂在老公身前让他“负重”做引体向上……

杨玉姣要参与健美健身竞赛的主意，是在看杭州市健美健身锦标赛时发生的。台上那些肌肉紧致、线条完美的选手瞬间让她动了心。她觉得作为健身教练，这也是证明自己的一种方法。

开端苦练并报名参与健体组竞赛，后来又转至更“吸睛”项目——被誉为健身版“维密走秀”的比基尼赛。杨玉姣照着网上的国外视频进行“精细化”改造：走路的时分要大腿带动小腿，浅笑的时分要嘴角上扬并显露牙。一个两三分钟的视频重复看了上百遍，每天雷打不动在镜子前练半小时浅笑，“脸麻、嘴麻是常有的事。比基尼赛看肌肉线条，更有女人滋味。要求腰细、臀饱满，所以平常有针对性练习，我的体脂比控制在８%－１２%之间。”

上一年，杨玉姣共参与了五场竞赛。在马鞍山全国邀请赛上一举拿下比基尼冠军，之后又在衢州、杭州、宁波市健美健身锦标赛中取得比基尼小姐冠军，而她自创的撩头发和抬手走秀动作也在竞赛后被许多学员仿照。

最近，杨玉姣正着手预备十月在上海进行的全国健美健身公开赛，每天至少练习１至２小时，“在体能练习之余，留意食物的摄入，一次只吃七分饱，像西瓜、哈密瓜之类高糖分生果根本不碰。我的方针是期望能代表我国登上世界赛场。”