几式经典瑜伽动作消除脂肪提升气质大妈也

原标题：几式经典瑜伽动作，消除脂肪，提高气质，大妈也

几式经典瑜伽动作，消除脂肪，提高气质，大妈也能回归少女心态！

瑜伽除了训练身体、刻画体形之外，还有陶冶情操、提高气质的效果，咱们大部分人对瑜伽的了解并不深入，以为它仅仅单一的保健运动，其实不然，做事前做人，锻体先炼心！瑜伽运动不只重视你体能的训练，愈加可以淬炼出一颗平稳吉祥的心。

就像长距离跑运动员大部分都具有坚定不移的质量相同，瑜伽爱好者都有一颗宠辱不惊、谦善平缓的心，这种心态对你的健康和日子都大有裨益，下面有几组经典的瑜伽东西，期望对您的有所协助。

体式一：宽腿站姿改变式（左）

1. 呼气，身体向左面改变，右手扶左膀子，左手扶于右侧的髋部，幻想从脊柱的底端向上螺旋式的改变，左面的侧腰缩短，让胸口改变的起伏加大，天然的呼吸，还有最终一个呼吸，眼睛看向舒适点，最终一次吸气时，身体转回向前，翻开双臂，呼气时双手落回体侧。

体式二：风吹树式

1. 双脚脚尖、脚跟并拢，站在垫子的中段，吸气，手臂自侧举过头顶，双手手掌相对，大拇子相扣，呼气，身体平直向右侧曲折，吸气，回收直立，呼气向左，吸气回收，重复3-6组；
2. 呼气时向右，吸气直立，呼气左面，吸气立直，整个移动的过程中，让身体和双腿一直同一平面，二骨盆和肚脐面向正前方，双腿安稳、有力，手掌均匀下沉，微收大腿的内侧，让双腿向中线接近，最终一次吸气直立后，放下双臂落回体侧。

体式三：兵士二式（右）

1. 双脚向两边翻开，双手置于骨盆，双脚翻开约两倍的肩宽，转右脚尖冲向正右方，左脚尖向前或许稍稍内扣，吸气时，双臂伸展到侧平举，呼气时，曲折右膝，骨盆天然下沉，让右侧的小腿笔直地上时安稳在这个动作；
2. 眼睛看向右手的拇指指尖方向，感觉一下你的重心落在双腿之间，两脚的脚掌均匀下沉地上，两边的大腿安稳缩短，而骨盆直立，坐骨一直朝向下方，坚持最终一个呼吸。

体式四：兵士二式（左）

1. 左面的操练，吸气时先伸直右侧的膝盖，转右脚尖向前稍向内扣，左脚尖向左，呼气时，曲折左膝，使小腿笔直地上，左面膝盖一直冲向左脚的第二个指尖方向，右腿蹬直，右侧大腿的内侧收紧向天空提高；
2. 右脚的外沿下沉，骨盆彻底的立起来，微收小腹和背部，整个胸口向上延展，坚持2-3个呼吸，不要上耸膀子，最终一个吸气，伸直左膝，转左脚尖冲前方，双手置于骨盆。

咱们都巴望具有的年青健康的身体，可是这些不是随便得到的，锲而不舍的决计与十年如一日的训练缺一不可，愿各位姐妹们都可以坚持训练，回归如少女般的身段！