#女孩子眼中的腿精#上热搜谈论区神仙打架这都是什么人世芭比

原标题：#女孩子眼中的腿精#上热搜，评论区神仙打架：这都是什么人间芭比？

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关于腿，女生总有说不完的话题，前几天的微博话题#女孩子眼中的腿精#登上热搜榜，又让广大网友感受了一场赏腿盛宴，满屏美腿应接不暇！

在粉丝的疯狂营业下，首先向我们走来的是意气风发的“神仙打架”女星组！

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@温宁：李圣经冲鸭！！！

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这腿是真实存在的吗？

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@czhhh_：Lisa

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比例超绝！

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寄个秋天给你：这俩谁不爱呢

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泫雅和宣美，这俩简直就是神仙姐妹！

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@梨花卷喵崽：我不知道这是谁，纯粹因为这腿实在太好看了保存的

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izone组合C位张元英！！！04年8.31的妹妹，身高170+比例惊人腿巨长！

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@小丸子婷婷·：我幂姐的腿不可吗？

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可！！！

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@7x-_：李溪芮的腿

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怎么就是不火呢 这么好看一女的。

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@带侯先生去长白山：迪丽热巴！

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不柴不肥白到发光又长又直没有一丝赘肉简直就是漫画腿！姐姐下凡辛苦了！

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紧随其后的，是“平平无奇”民间组，气势也是完全不输！

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@沿海-

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啊你的腿就是我梦想中的腿！不是干瘦干瘦的！有肌肉线条超好看！

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@我暂时没想到合适的昵称：176 没p图

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@_Looking：

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- 细但是不干柴 特别匀称。

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@松島小栗：毛遂自荐我自己（不要脸

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- 不是地板线P歪了，是拐角啊拐角！

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@小桃星冰乐：我这个算吗

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- 太直了！好康！！！

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@要到王一博亲笔签名的幸运儿：哈哈哈消灭了肌肉腿过来嘚瑟一下

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- 同蹲消肌肉腿的方法！！！

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@g1raffe2：

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- 腿好看，jio也好看！

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@·Milchtee：我这样的吗？

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@大萌萌最爱笑啦：178～来凑个热闹

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- 你你你你！！！吃啥长大的！！！

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@美少女陈伟霆：我喜欢这种

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这种很少女感啊！！！肉肉的可可爱爱的！

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最后还拦截了一批违规参赛组，不好好审题，这些选手已经超出了“腿精”的范畴，无论是比例和美感都堪称“腿神”。

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@dacani：雎晓雯 不用我多说了吧

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不愧是超模，老子p图都不敢p得那么长。

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@国内不知名甜心：这个腿真的无敌！！！！

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甚至有人把曾拿过“全世界腿最长的模特”吉尼斯世界纪录的Nadja Auermann都放出来了，娜嘉姨这“腿神”的称号可是国际认证的！

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@银耳莲子羹zsd55：这个腿 我爱一辈子！！！

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这是真实存在的？简直是美少女战士的身材，据说来自一名不知名的日本模特。

既然是提到模特行业的“腿精”，很多人可能会立刻浮现出Kaia Gerber的名字。

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确实这位继承了老妈Cindy Crawford美好基因的小姐姐太可怕惹～小头，宽肩，贡献了无数腿长到不真实的梦幻画面。

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其实2001年生的Kaia一直都还未停止发育，从2005年的171cm长到现在的177cm，按照先长腿后长上半身的人类生长规律来说，Kaia的腿确实已达到了比例巅峰。

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随着热度升高，话题开始演变成了网友们的花式晒腿，那么小朋友，你是否有很多问号呢？？？为什么他们的腿看起来能玩一年，而自己的腿看起来能吃一年？

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粗腿女孩永不言弃！只要找对方法，你也可以拥有又瘦又长的同款美腿，下面就从针对最关键的腿粗和腿短的问题，告诉大家怎么解决~

粗腿如何变瘦？

粗腿的种类一般可大致分为脂肪腿、浮肿腿和肌肉腿。

1、脂肪腿

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自测：用手捏自己的腿部，捏不动或能捏起来一层很厚的肉，有的能够正常的看到明显的橘皮组织。

改善：很简单，就两个字——减肥，当人整体瘦下来，把包在肌肉外面的那圈脂肪消耗掉了，腿部曲线自然就会变得修长匀称。

2、浮肿腿

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自测：体重不算重，体脂率也正常 ，但是腿部看上去还是有点肥。晚上睡觉前和早晨起床的时候的腿围有明显差异，这就有很大的可能是浮肿型腿粗。

改善：有氧运动及针对性的对腿部做一些专项练习，空中脚踏车、剪刀脚等，能够在一定程度上帮助紧实腿部肌肉，加强新陈代谢，避免水肿潴留在腿部

饮食方面，需要少盐清淡因为盐会锁住水分使浮肿加重

3、肌肉腿

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自测：用手来捏自己的腿部，如果感到想把皮肤以及皮下组织捏起来非常困难，并且感到肌肉紧实，皮肤表面没有橘皮组织

改善：小腿肌肉大致上可以分为两部分，腓肠肌和比目鱼肌。由于长期走路姿势不正确，以致小腿肌肉较发达，而肌肉的特性就是优先使用比较发达的肌肉，所以小腿肌肉本来就发达的人，每天都会更加用使用小腿发力走路，结果就变得愈来愈粗壮！

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这套「女团腿」拉伸动作就是针对这样的一种情况，让肌肉得以伸展，不再紧张～

起始动作：以膝盖著地、打开与肩同宽，手掌撑地则稍微比肩膀再开一点。

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动作一：第一个动作先将一隻脚尽量往前跨，接著臀部向后，把膝盖伸直，感受到往前跨的那隻脚的伸展，来回10次，每次停留2-3秒。

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动作二：维持动作一的姿势，伸直膝盖，用另一隻手将脚尖朝上，往身体勾，重复10次，每次停留2-3秒。这个真的会非常有感觉！

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动作三：维持同样姿势，伸直膝盖，用另一隻手脚掌往内扣，记得做这个动作时、脚趾要打开的状态，重复10次，每次停留2-3秒。

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动作四：维持同样姿势，伸直膝盖，用另一隻手脚掌往内扣，但这次脚趾也要用力往内扣，重复10次，每次停留2-3秒。

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动作五：维持同样姿势，伸直膝盖，将脚掌往外压，用另一隻手将脚尖向身体方向勾，重复10次，每次停留2-3秒。

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然后换脚重复以上步骤就可以了。一整套动作跟著做下来，真的是痛得要命，但也非常酸爽，真人实测有效哦~

- 短腿变如何变长？

在不考虑腿的长度增加的情况下，我们大家可以通过提高臀线来从视觉上拉长腿部。

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所谓臀线，就是臀部下端和大腿连接的位置，呈两条弧形，如果臀线高，臀下部的脂肪就会相对较少，臀部曲线优美和腿部线条便会显的修长；如果臀部横向发展，臀部侧边的赘肉就会明显，显的臀部塌陷以及腿粗而短。

以下三个提臀动作在家就可以练起来哦~

仰卧挺髋

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仰卧屈腿挺髋有点像髋部的“卧推”。一开始你可能会觉得这个动作有点滑稽，但其实这个动作是练就你臀部肌肉的超棒动作，完成这个动作只需要一把椅子，把肩膀放在椅子上，做髋部上升和下降的运动。几个动作下来你能明显感觉到臀部肌肉在燃烧。

俯身后抬腿

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俯身单脚双手撑于地面，臀部先收紧再慢慢抬起腿，直到臀部完全收紧，动作过程中，腰始终保持平直的状态。

深蹲

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身体直立，双脚距离与肩同宽，挺胸收腹，目视前方。保持背部平直，弯曲双膝向下蹲，同时吸气。直至大腿与地面平行，站起同时呼气。

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腕线过裆、双膝过肩仿佛只是超模专利，普通人自然是很难拥有。

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En...先别自暴自弃，先天基因没法改变，但是能够最终靠后天努力向超模身材更靠近一步，比如报名参加一期新面孔模特职业培训。

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招收条件：

1、女生年龄22周岁以下，男生年龄24周岁以下；

2、女生身高162-180CM之间，男生身高175-192CM之间；

3、身心健康、五官端正、身材匀称等基本条件，入学无学历要求。