春天来了练好瑜伽追妹子吧

原标题：春天来了，练好瑜伽追妹子吧

小密语录： 操练瑜伽取得好身段更有利于追妹子。

春天不知不觉得到来，温暖的气候好像也让广阔男性跃跃欲试火急想要与有好感的异性爱情升温。怎样才能轻松的取得妹子的良好印象呢？作为视觉动物的咱们异性的第一印象肯定来自表面和身段。表面难以更改，身段却可以在较短时刻得到刻画的。还等什么，广阔男性同胞们，赶忙把瑜伽练起来吧！

look1：腰力操练，拉伸腰肢

有清晰的目的性的操练腰部的力气和柔韧性，有利于进步腰部柔软度和耐力，更有利于下面体式的展开。

双臂向下按压地上，指尖朝前按压身体脱离地上。腰部改变，双腿并拢向右改变，脚尖绷紧，解放左臂脱离地上，左手置于右肩上，坚持身体平衡。

双腿跪在地上上，双臂向后扩展，小臂按压地上，双手合十指尖向前置于地上。头顶抵在地上上，腰部曲折发力，双腿脱离地上，小腿向下扩展。

双手合十置于地上，小臂按压地上，肘部分隔大约与双肩同宽。腰部发力，双腿离地，右腿膝盖曲折，小腿向下扩展，左腿膝盖向上抬起，左脚置于右大腿上方，脚尖向右，身体坚持稳定。

公鸡式变式，双腿盘坐在地上上成莲花坐。双臂想下扩展，按压膝盖后侧地上，双手五指按压地上，支撑身体脱离地上。上半身发力不要颤动。

look2: 上肢加强，臂力迸发

上肢力气的操练不容忽视，素日里上肢得不到有用的训练运动操练的时分要分外的重视，然后防止脂肪在此处的堆积。

双臂伸直按压地上，身体成倒竖姿势。双腿向身体左右两头扩展，拉伸双腿，脚尖绷紧。左臂脱离地上从身体左边向上扩展，右臂独自按压地上，身体不要晃动。

手倒竖式变式，右臂直直地扩展按压地上，使用一支手臂的力气支撑身体倒竖。双腿直直地向天空扩展，左臂紧贴身体，膀子坚持天然扩展。

鹤禅式变式，双臂肘部轻轻曲折向下按压地上，双腿并拢，膝盖向前扩展抵在肘部上。左臂解放脱离地上，左手按压右侧膀子，背部轻轻拱起。

双臂夹紧腋下，两手按压腹部两边地上支撑身体脱离地上。指尖朝向身体外侧。双腿向后扩展，脚尖轻轻向上抬起。左臂脱离地上向后扩展，右腿小腿向上扩展，左手抓住右脚后跟。

look3：解放双腿，拉伸韧带

将双腿生硬的肌肉经过运动解放出来，拉伸持久未得到拉伸的韧带，灵敏双腿的肌肉和关节有利于双腿得到及时的康复。

侧板式，右臂和右腿按压地上，右手指尖向右扩展，右脚尖向前，脚侧按压地上。左臂向上扩展，一起左腿向上扩展，左手拉伸左脚尖，眼睛看向左脚尖方向。

侧鸽式变式，右腿向前左腿向后坐在地上上。右膝盖朝前，右脚置于身体正下方，右腿大腿按压地上，小腿向上扩展，右臂向后拉伸左脚尖，背部向后曲折。左臂向左扩展，指尖点地维持身体平衡。

坐角式，双腿向身体两边极力按压扩展成一字马，脚尖向上发力。上半身向前探展，双臂向身体两边扩展，指尖按压脚尖。

站立在地上上，腰部曲折上半身紧贴双腿向下曲折，左腿脱离地上向后曲折，右臂扣住左脚尖，右臂向前按压地上坚持身体平衡。

趁着春天才刚刚开始，抓住时刻分秒必争的刻画自己全身的肌肉，争夺在炎炎夏日到来之前将身段修炼的愈加超卓诱人吧！信任自律的你必定可以得到那个她的喜爱！