36岁韩国舞王Rain腹肌照火上热搜网友健身的男生都不会太丑

原标题：36岁韩国舞王Rain腹肌照火上热搜！网友：健身的男生都不会太丑！

最近，良久未出面的Rain因身段登上热搜了。

作业是酱紫的。

Rain晒出了自己瘦身成功后的相片，并配文：“3个月减了20斤，重回20岁的体重！”

这个身段也太好了，穿衣显瘦，脱衣有肉，一点都看不出来已经是快四十的人了。

Rain裸半身举哑铃，具有傲人身段、六块腹肌和硕大的胸肌。这么多年了，Rain一向进行着身段办理，活跃运动，身段一点也没有走样。

花了3个月，甩肉20斤，38岁的他身段又回到了20多岁刚出道时的巅峰状况。

许多网友都猎奇他到底是怎样做到的，其实早在上一年的综艺里，Rain就给我们伙儿一起来共享过自己的瘦身办法。

一天的进食，准时按点规划好。

五点前吃一些简略的晚餐，五点后直到睡前，只喝水不再进食。

合作“TABATA”的高效燃脂练习，每运动20秒，就歇息10秒。

这20秒的关键在于重质不重量，动作规范到位了才是要点。

TABATA练习减脂作用不错，只需一张瑜伽垫就能完结，很合适不爱出门和没时间去健身房的人。

但这项练习也无敌累人，坚持做20分钟，壮如牛的Rain也累到置疑人生。

在Rain的健身视频里，有网友却发现：“虽然身段回到了年青，但不老男神的胶原蛋白也开端丢失了...”

减掉20斤肉，男神的脸变小了，两颊轻轻洼陷，下巴尖细，拍硬照是360度无死角，纯素颜的状况却有一点点沧桑感。

有粉丝哭着求哥哥多吃点，赶忙让脸胖回来。

虽然这脸前后的改变有点大，但他一瘦就先瘦脸的体质真的让许多女生仰慕哭了。

其实自从和韩国榜首天然女神金泰熙结婚后，已经是两个小公主爸爸的他，出现在群众视界的次数也渐渐变得少了。

上一部著作《Welcome 2 Life》，也已经是多半年前的事。

Rain不属于榜首眼帅哥，但高大魁梧的身段+温顺腼腆的大男孩长相的反差帅，凭仗偶像剧《浪漫满屋》让他红遍亚洲，抓获很多少女心。

婚后Rain减少了作业在家奶娃，健身少了，饭量大了，偶然到会一些活动，高清镜头下也是肉眼可见的美好肥。

前阵子Rain和鸟叔、宋承宪拍了张合照，粉丝才发现他脸的巨细都快赶上鸟叔了。

要是换了他人，早就被狠狠吐槽了，但轻轻发胖的Rain却好像更讨喜：“欧巴胖得刚刚好啊！”

虽然圆润了一点点，男神的状况仍然很光彩照人啦，走到哪都仍然人气爆棚。

在宅家这段时期，最近娱乐圈也开端了一场“健身瘦身接力大赛”。

先是杨幂晒出了最近在练的马甲线，

身穿运动套装的杨幂对着镜子曲折着手臂，很显然是在秀自己手臂的肌肉线条，但即便在暗淡的灯光下，小蛮腰和马甲线仍旧抢眼。

具有完美腹肌和马甲线的杨幂，体重才88斤，这让很多网友表明仰慕。明星便是女明星，即便是宅在家，对身段的办理也从未懈怠啊！

后有小野马泫雅晒食量，一顿饭就巴掌巨细……

难怪前不久她拍的一组内衣广告，几乎辣翻全场！大胸纤腰翘臀，让人看了想流鼻血！

女明星很尽力，这边的男明星瘦身队也没有落后。

选手陈学冬猛减18斤，从头具有小V脸的他，总算能够安心肠把瘦脸相机卸载了。

每日坚持跑步，练出六块腹肌，中年发福的韩寒也进击成了“写作界谢霆锋”。

这仍是咱们之前知道的韩寒吗？必须得说，这个反差真的让人有些难以置信。

阅历了什么魔鬼式的练习，居然让他从一个油腻中年蜕变成腹肌小伙，几乎太勉励了！

总有人问候身段的练习办法，其实，练习的办法有千百种，可是中心宗旨只要一个，便是“动起来”。运动量达到了，作用天然会出来。

这里有一组家用中心练习的办法，请拿好：

动作一：20次

动作二：20次

动作三：20次

动作四：20次

动作五：20次

动作六：20次

动作七：两头各15次

动作八：20次

一组完结

歇息1分钟

循环以上动作，动作间尽量不歇息

共做4~6组

九：收尾动作，做到力竭

跟着年纪的增加

好像我们都逃不过发福变胖的宿命

在十分重视形象的娱乐圈也是如此

而Rain、韩寒之所以能身段逆袭

靠的便是坚持和自律！

相信你也能够！

重视【黑格力斯】大众号，了解更多健身干货！