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运动去妊娠纹可以吗妊娠纹吃哪些食物可以缓解

放大字体  缩小字体 2021-07-22 08:32:42  阅读:88944
运动去妊娠纹可以吗妊娠纹吃哪些食物可以缓解

一、妊娠纹运动可以去除吗

  在月子的第一个星期,可以下床到处走走运动下关节,运动可以助于我们妊娠纹的消除。但是时间不宜多久,因为产后一星期内身体还是比较虚弱的。随着时间慢慢的推移,产妇可以增加逐步运动的时间,一方面是由于月子里面吃得东西营养非常的丰富,如果久躺或者久坐不动,脂肪就会逐渐累积,不仅没能恢复孕前身材,反而一发不可收拾,身材越来越胖;另一方面也是为了促进身体的新陈代谢和废物的排出,可以将局部脂肪转化为肌肉,让皮肤紧实一点。

  出了月子,有早起习惯的妈妈可以趁孩子还没醒,出门晨跑或者用家用的跑步机进行跑步,跑步可以充分锻炼臀部及大腿,淡化臀部和大腿的妊娠纹。也可以仰面平躺在地板上,腿部弯曲,双手平放在身体两侧,尽可能向上抬起你的臀部,收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟,然后缓缓放下。此组动作重复15次,每周练习3次,4周以后你的臀部将明显紧致,妊娠纹亦会有所减轻。

  去除妊娠纹和减淝一样,是条漫长且艰难的道路,但是只要坚持,相信妈妈们一定能战胜妊娠纹。

二、常吃哪些食物可以改善妊娠纹

  1、西红柿。西红柿中富含的茄红素能够有效保养皮肤,抗氧化能力超强,对妊娠纹具有超强的预防修复功能。

  2、猕猴桃。猕猴桃具有较多的食物纤维,被称为“水果中的金矿”,含有的维生素C能够有效抑制皮肤氧化,使沉重的色素还原,使皮肤恢复白皙。

  3、海带。富含较多的矿物质,常吃有利于血液中酸碱度的调节,防止皮肤分泌出较多的油脂,里面的钙含量是牛奶的10倍,而内含的胡萝卜素和维生素B1能够延缓皮肤老化,防止妊娠纹。

  4、黄豆。富含维生素E,有利于自由基化学活力的破坏,不仅有利于抑制皮肤的老化,还能增强皮肤的弹性,使皮肤远离色素沉着,常吃黄豆,可以使皮肤白皙,远离妊娠纹。

  三文鱼。多吃一点三文鱼能有效缓解皱纹的,富含的胶原蛋白是皮肤最好的营养品,能够缓解肌肤衰老,经常食用利于孕妇远离妊娠纹的烦恼。

三、妊娠纹是怎么形成的呢

  萎缩纹是人体在怀孕、健身、体重骤增过程当中产生的皮肤纤维断裂现象,呈红色、白色或紫色条纹。而妊娠纹就是萎缩纹其中一种,另外萎缩纹还包括肥胖纹、运动裂纹。一般来说,妊娠纹产生的原因有三个。

  人体在怀孕期间,肾上腺分泌了大量的糖皮质激素,其增加了皮肤弹力纤维和胶原纤维的脆性。因此,当皮肤弹力纤维和胶原纤维的伸缩度达到一定限度时,就会引起弹力纤维和胶原纤维的断裂,从而就形成妊娠纹。

  肚子太大。怀孕超过3个月时,孕妈子宫向腹腔方向增大,受增大的子宫影响,皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。当超过一定限度时,皮肤弹性纤维发生断裂,腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是,在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。这些就是妊娠纹。

  体质因素。每个孕妈的体质都不同,有些孕妈因怀孕期间所以长期缺乏锻炼,或者没有良好的皮肤护理习惯,就可能造成腰、腹部肌肉力量弱,皮肤弹性差。这些准妈妈就容易出现妊娠纹。

四、孕期如何预防妊娠纹的呢

  增强皮肤弹性。在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸食品,应摄取均衡的营养,改善皮肤的肤质,帮助皮肤增强弹性。吃些对皮肤内胶原纤维有利的食品,以增强皮肤弹性。每天早晚喝两杯脱脂牛奶,吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C的食物,以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

  控制体重增长。在怀孕时体重会有所增长,每个月体重增加不宜超过2公斤,整个怀孕过程应控制在11-14公斤。正确的喝水习惯会为你的皮肤弹性计划提速。早上起床后,可先喝一大杯温矿泉水,它可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态;清晨,排出体内垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困,不妨在水中加些盐。

  使用妊娠纹防护霜。在怀孕初期就开始使用肌肤所需各种维生素的妊娠纹防护霜。怀孕初期使用能够增强肌肤延展性,使肌肤充分适应孕期的体形变化,防止皮下纤维因过度抻拉而断裂,从而有效减少妊娠纹出现。这样能够活化纤维细胞,让断裂的纤维组织再生,持续使用可使妊娠纹颜色逐渐淡化至正常肤色,凹凸感明显减弱至消失。

原标题:运动去妊娠纹可以吗妊娠纹吃哪些食物可以缓解

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