如何减掉拜拜肉三种方法不可少

　　拜拜肉指的就是胳膊上的松松垮垮的肉肉，此处的肉肉非常碍眼和顽固，即使整体上看起来不胖的人，也可能存在拜拜肉，因此让爱美人士也非常困扰。那么，在平时生活中应该如何减掉拜拜肉呢?下面就为大家介绍一些比较有效的方法：

　　1、合理饮食：平时一定要管住自己的嘴，不能总是吃油炸的食物、高脂肪的食物、甜腻的食物，要多吃一些新鲜蔬菜和水果、五谷粗粮，这些食物不仅可以满足身体日常能量消耗，同时可以保持大便通畅，防止体内累积毒素而降低身体素质。

　　2、消除浮肿：吃寒性的食物或爱者是吃得太咸就会导致体液循环状况恶化，从而出现水分滞留型浮肿。因此，在平时要注意通过饮食来消除浮肿，应多多注意以下几点：(1)尽量多喝温开水，少喝甜腻的冷饮。(2) 少吃口味重、太咸的食物。(3)多吃促进血液循环的蔬菜和水果。

　　3、运动减掉拜拜肉：要想尽快甩掉拜拜肉，除了合理饮食之外，更需要长期坚持做运动锻炼。平时可采用以下简易的瘦拜拜肉运动：

　　(1)、单臂伸展运动：这个动作不仅能锻炼肩部肌肉和肱三头肌等组织，还能锻炼背部、胸部、腹部、臀部肌肉。操作的时候，要将两只手臂先按压在地板上的枕头上，身体保持直线。接下来把右侧手臂向右方向进行伸展，稍作停顿后复原，换另一个胳膊做此动作。

　　(2)、举重物运动：除了在健身房内举哑铃来甩掉拜拜肉之外，平时在家也可以用矿泉水瓶子等制作成简易的举重器皿，每天坚持锻炼半小时即可。

　　以上就是今天为大家介绍的减掉拜拜肉的方法了，总的来说，减掉胳膊上的拜拜肉需要饮食和运动结合，希望大家看完后把这些方法利用起来并能够从中受益。当然，想要取得显著效果，一定要做到长期坚持，三天打鱼两天晒网的方法是不可取的。

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