美式总汇三明治的做法和食材用料及健康功效

健康功效

培根：扩张血管、保护神经系统、促进肠胃蠕动
生菜：安神、清热、促进生长、发育
鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目

食材用料

美式总汇三明治的做法

• 1.汤锅中加入水和鸡蛋，大概煮15分钟左右，不能超过15分钟会太老；

• 2.鸡胸肉切片，放入黑胡椒、百里香、油、生抽拌匀腌制15分钟；

• 3.吐司放入烤盘中，放入预热好的烤箱中：下火180度烤三分钟，番茄切成片；生菜洗净沥干备用！

• 4.平底锅倒入适量的油，将腌制好的鸡胸肉煎至两面金黄后盛出备用！

• 5.再放入培根片煎至两面金黄后捞出沥干备用！

• 6.准备好如图的材料，还有涂抹奶酪、黄油和美奶滋！

• 7.吐司边切掉；

• 8.吐司片涂上一层薄薄的黄油，两片涂单边，一片涂双边；

• 9.在涂单边黄油的吐司上铺上一层生菜、然后铺上番茄；

• 10.然后铺上鸡肉、培根和切好的鸡蛋片，上面涂上美奶滋，再盖上两边都涂黄油的吐司；然后在上面再依次铺上生菜、番茄、鸡肉、培根、鸡蛋，再淋上少许美奶滋，盖上最后一片吐司！（堆太多东西了没有手拍照）

• 11.用牙签固定做好的三明治，沿对角线切成四组即可！

• 12.搭配沙拉和果汁，饱饱的一餐！