苦瓜酿肉的做法和食材用料及健康功效

健康功效

苦瓜：明目、暖肝、清热
五花肉：补肾、滋阴、益气
虾米：补肾壮阳、托毒、升压

食材用料

苦瓜酿肉的做法

• 1.五花肉洗净，虾米提前泡发好，葱姜切细末，苦瓜洗净。

• 2.剁馅，将五花肉，虾米，葱姜，胡萝卜分别剁末后，再和在一起继续剁细。

• 3.将剁好的馅盛在碗里，加入盐，味精，料酒，酱油，醋，十三香，甜面酱，淀粉，顺时针朝着一个方向搅拌。

• 4.肉馅中打入鸡蛋一个，根据粘稠度再稍加一些淀粉，继续顺时针向一个方向搅拌。搅拌好静置一会儿。

• 5.将苦瓜从中间切断，用筷子的从苦瓜的大头一端往里捅一下，再从小头一端往大头捅一下，里面的籽很容易就剔除了！

• 6.将备好的苦瓜用开水焯水2-3分钟，可以去除一些苦涩。

• 7.将苦瓜切3厘米左右小段，胡萝卜切片用作苦瓜的底托。

• 8.将胡萝卜做底托，苦瓜放在上面，把肉馅小心灌入苦瓜里。馅的用量与开口持平即可，上面再放一颗枸杞即可放入盘中上蒸锅。

• 9.锅中水开，放入码好的苦瓜酿肉。

• 10.用中火，加盖焖蒸15分钟左右，即可。

• 11.装盘，稍加点缀一下，大功告成。